co jeść na sile

Przy diecie masowej oczywiscie nie trzeba przestrzegac jej z dokladnoscia do jednego grama, ale pamietac o kilku aspektach. Otoz: - Sniadanie jest jednym z najwazniejszych (o ile nie najwazniejszym) posilkiem w ciagu calego dnia. Musimy wtedy dostarczyc sporo weglowodanow zlozonych (by miec sile poprawnie funkcjonowac) oraz nie zapominac o [...]

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

[...] chcieć - pojemniczki próżniowe na jedzenie to podstawa, do uzupełnienia shaker z WPC/WPI. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś mniej więcej wiedział ile masz jeść, makaron i jaja przed snem nie są dobrym rozwiązaniem - tym bardziej jeśli piszesz że brzuch powoli ma koneksje z tłuszczem. Może troche carbo, ser biały, tuńczyk z [...]

Diety szczerze nie mam jeszcze żadniej, ale staram sie jeść dość dużo, ćwicze narazie 1,5 miesiąca a na siłowni jestem po 2 -3 godziny, jedyny problem w tym żę jem dużo a mało tyje Czyń co chcesz... a to będzie twoim prawem ! Wielkość nie znaczy o sile przeciwnika

[...] na cross fit. Co do przysiadu nie próbowałem maksymalnego obciążenia ale ostatnio kończyłem ćwiczenie 8 powtórzeń chyba to na sztandze było 80 kg. Co do diety to staram się jeść dużo i przede wszytskim takie produkty które nie zawierają chemii i są naturalnego pochodzenia. Nie mam ściśle określonej diety ale koło 6-7 posiłków dziennie jem.

[...] np. przez godzinę lub dłużej głodny? Jeśli tak - po treningu napij się soku lub mleka, zjedz owoc lub najlepiej wypij szejk białkowy, lub nawet gainera jak nie masz co zjeść. Nie trenuj nigdy głodny (uczucie głębokiego głodu, czyli braku energii) - to raczej nie dotyczy bo jesz te 3000kcal (ale pewnie i tak za mało). Jeśli ćwiczysz siłowo i [...]

[...] klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś z [...]

[...] 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Ani masa ani redukcja u ciebie, w ogole nie zaprzataj sobie tym glowy, jak Flex napisal ty po prostu zacznij cwiczyc, idz na silke, znajdz sobie jakis fajny plan treningowy, doradz sie kogos jaki plan bedzie najlepszy na poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. [...]

dyzio17 zrob sobie pare dni wakacji,zapomnij o tym wszystkim,zrelaksuj sie. w miedzy czasie sciagnij sobie z netu ksiazeczke: http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1239967563&sr=8-1 (jak dobrze poszukasz,to jeszcze na dodatkowy material sie zalapiesz-film szkoleniowy [...]

[...] Bardzo dużo, czasami przez siłę, ale na nic mi się to nie zdaje. Jestem drobnokościsty, bardzo chudy. A i to jedzenie bardziej wchodzi mi w sam brzuch, a nie równomiernie po całym ciele. Co mam zrobić? Co mam jeść? Może mi ktoś rozpisać dietę, o w miarę korzystnej cenie? Bo bez masy mięśniami swojego wyglądu nie nadrobię, wyjdą mi aby żyły.

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

[...] dużą różnice ogólnie trudno mi jest przytyć mam szybki metabilozm w styczniu schudłem 4 kg przez chorobę musiałem troche nadrabiać ,diety jako tako nie mam staram sie jeść dużo składniki odzywcze na których sie skupiam to węglowodany ,białko witaminy .Przybyło mi 3 kg mięsni tłuszczu mało raczej -rzeźba. 3.cele głównie masa potem rzeźba [...]

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

[...] zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed zawodami jeść energetyczne i pełnowartościowe posiłki,bo to potem odbija się na energii którą mamy,bądź nam jej braknie. Często nic nie jadłem przed biegiem po 4/5h.Ostatnie 100m [...]

Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. [...]

generalnie nie robie jakis specjalnych diet ze jem o tej godzinie tunczyka a o tamtej piers z kurczaka :) poprostu nie pije nie pale jem co ugotuja starzy a dodatkowo staram sie jesc systematycznie jakies produkty bialkowe po treningu czy weglowodanowe przed treningiem :) cel jest taki zeby miec jak najlepsza forme w sile kondycji i wiadomo zeby [...]

Ok, Anar nawet jak robie na miesnie i sile musze jesc po treningu WW aby zregenerowac organizm, right? Na wieczor troche nie bardzo WW ale coz jak trzeba to trzeba.A co do wagi produktow to: sniadanie juz widziales, przekaska no to serek wiejski 150gr, albo 2 kromki razowca z bananem lub z 3 plastrami szynki, nie wiem ile moga wazyc 3. Na obbiad 2 [...]

[...] Co do diety - w ten sposób masz lipe, musisz mieć kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - Masz jeść z 10% mniej niż zapotrzebowanie faktyczne. I robić konkretny trening. Wierzmi, że się da, bo mi bęben sporo dzięki temu zszedł, a głodówka stanąłem, zanim się ogarnalem [...]

[...] max 2 kg. Jak i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z dietą jeść to samo - syte śniadanie , 3 posiłki w sumie + jeden po treningu - banan, zero odżywek, za to wafle ryżowe i jogurt ? Amatorskie ligi w kosza ---> [...]